Nutrizionista Hrelia rivela: carne rossa, preziosa fonte di vitamina B12

La carne rossa: un alimento prezioso per la salute umana

La carne rossa, spesso oggetto di critiche per la sua presunta nocività, è in realtà un alimento che offre numerosi benefici per la salute umana. Secondo la professoressa Silvana Hrelia dell’Università di Bologna, la carne rossa consumata con moderazione all’interno della dieta mediterranea fornisce proteine di alta qualità e importanti micronutrienti come il ferro e la vitamina B12. Inoltre, contiene aminoacidi ramificati che sono essenziali per la crescita e il mantenimento della massa muscolare.

La carne rossa è anche una fonte preziosa di molecole bioattive come la carnitina, la carnosina, il coenzima Q, l’acido lipoico e la creatina, che svolgono importanti funzioni regolatorie nel metabolismo. Durante la digestione gastrica, vengono rilasciati peptidi bioattivi che hanno azioni multifunzionali, tra cui proprietà antipertensive e antinfiammatorie.

La carne rossa all’interno della dieta mediterranea

Nonostante la crescente popolarità delle diete vegane, la carne rossa rimane un alimento fondamentale per la nutrizione umana. Secondo l’esperta, all’interno della dieta mediterranea è consigliato un consumo moderato e consapevole di carne rossa, che fornisce proteine ad alto valore biologico. Integrando vari tipi di prodotti vegetali, è possibile coprire il fabbisogno proteico, ma è importante considerare l’impatto calorico degli alimenti complementari. L’introduzione di una quantità sufficiente di alimenti vegetali per ottenere la stessa quantità di proteine presenti in una piccola porzione di carne rossa potrebbe comportare un aumento calorico che potrebbe portare all’obesità. Pertanto, le diete vegane o vegetariane non sono necessariamente modulate per mantenere la forma fisica.

Benefici della carne rossa per la salute umana

Contrariamente a quanto si crede, mangiare carne rossa non aumenta il rischio di malattie cardiovascolari o di cancro. Al contrario, secondo i dati epidemiologici, consumare carne rossa in modo moderato aiuta a mantenere la massa muscolare, soprattutto nelle persone anziane e fragili. Pertanto, il consumo moderato di carne rossa all’interno della dieta mediterranea non comporta alcun aumento del rischio per la salute umana.

In conclusione, la carne rossa è un alimento prezioso che fornisce proteine di alta qualità e importanti micronutrienti per la salute umana. Consumata con moderazione all’interno della dieta mediterranea, la carne rossa può contribuire al mantenimento della massa muscolare e fornire benefici per la salute. È importante considerare l’equilibrio e la varietà nella scelta degli alimenti, ma non è necessario eliminare completamente la carne rossa dalla propria alimentazione.