Ultimo aggiornamento il 20 Luglio 2024 by Giordana Bellante
Per affrontare il dilemma tra il desiderio di fare attività fisica durante la stagione estiva e le temperature elevate, ecco consigli e tendenze per mantenersi in forma anche in villeggiatura. Le attività outdoor più popolari, condivise sui social da giovani e meno giovani, promettono un’estate all’insegna del benessere e del divertimento.
Trend Fitness su Instagram e TikTok
Camminate sulla Spiaggia Rapide e Rinfrescanti
Camminare veloce sul bagnasciuga si rivela una pratica apprezzata da tutte le fasce d’età. Tra le attività trendy, spiccano il padel, il beachvolley e lo yoga all’aperto. Non solo, la corsa, ritrovata e rivalutata dai teenager, diventa un must internazionale. Influencer e personal trainer condividono segreti per un corpo tonico e resistente al caldo, offrendo consigli pratici e suggerimenti su abbigliamento e accessori anti-calore.
Gadget per Runner e Fitness Addicted
Dal vivace mondo del fitness spuntano soluzioni innovative come borracce pieghevoli, cappelli traspiranti, abiti tecnici e filtri solari che resistono al sudore. Tra gli accessori, i ‘running vest’ risultano pratici durante le sessioni all’aperto, permettendo di reidratarsi senza interruzioni grazie a tasche e soluzioni ingegnose.
Consigli degli Esperti per Allenarsi in Estate
Gradualità e Acclimatazione
Esperti come il kinesiologo Charles Fountaine e il personal trainer Francesco Giudice sottolineano l’importanza di iniziare gradualmente le attività fisiche in vacanza. È consigliabile incrementare l’intensità dell’allenamento in modo progressivo, evitando sforzi nelle ore più calde e lasciando tempo all’acclimatazione del corpo alle temperature estive.
Abbigliamento e Protezione Solare
L’utilizzo di abiti leggeri e traspiranti in nylon e poliestere favorisce l’evaporazione del sudore, mentre l’applicazione di filtri solari ad alto SPF sulle zone esposte è cruciale per prevenire scottature e danni cutanei. Occhiali da sole e cappelli completano l’abbigliamento protettivo.
Idratazione e Alimentazione Adeguata
Monitorare l’idratazione è fondamentale durante l’attività fisica estiva. Un’integrazione di liquidi costante, preferibilmente arricchita con sali e minerali, aiuta a mantenere il corpo ben idratato e in equilibrio. È consigliabile bere almeno un litro d’acqua ogni 25 kg di peso corporeo, integrando con elettroliti durante l’attività.
Gestire l’Idratazione e il Recupero Post-Allenamento
Rispetto al Proprio Corpo
Oltre ai consigli di esperti, è essenziale ascoltare il proprio corpo durante l’esercizio fisico estivo. Sintomi come spossatezza, eccessiva sudorazione o crampi muscolari non vanno trascurati. In caso di malessere persistente, è consigliabile consultare un medico per valutare eventuali rischi legati alla disidratazione e al caldo eccessivo.
Seguendo questi suggerimenti e avendo cura del proprio corpo, è possibile godersi appieno la pratica sportiva estiva in sicurezza e con il giusto benessere fisico. Per ulteriori informazioni rivolgersi a fonti specializzate nel settore.
